ととのう感覚とは？サウナトランスが分からない人向けに徹底解説！

サウナーの間で共通言語として使われている「ととのう」。

サウナーの大半は、この「ととのう感覚」を味わいたくてサウナに足繁く通っているのではないでしょうか。

その一方で、サウナ初心者の間では「ととのう感覚が分からない」という声も少なくありません。

サウナ混んでたけど気持ちよかった

ぼーっとしながら色々考えるのいいな

ととのうって感覚がいまだに分からないけど

— Roid🎮 (@Roid0125) February 6, 2023

ええそんな良いんですか😂
「ととのう」っていう感覚が分からないんですよね笑

— ももちゃん🍑 (@momochanjazz) March 4, 2023

実は、このように「ととのう感覚」が分からない人がいるのも変な話ではありません。

というのも、ととのう感覚は「グルグル回るような感覚」「フワフワした感覚」といったように抽象的な表現が多くて、なおかつ人によって表現がバラバラなのもあり、「ととのう感覚」が分からなくなってしまいがち。

そこで本記事では、ととのう感覚を様々な視点から解説していきます。

この記事を読めば「ととのう」の全貌が丸わかりですので、ととのう感覚が分からない方は要チェックです。

サウナの「ととのう感覚」とは？

本サイト（ととのいろ）における「ととのう（サウナトランス）」の定義を一言で言うと、大なり小なり幸福感を感じている状態を指しています。

幸福感というと抽象的なので、具体例を挙げてみましょう。

といったように、「幸福感を感じている」＝「今この瞬間の感覚に意識が向いている状態」とも言い換えられます。

ただ、この説明だけですと、まだフワフワした表現になりますので、もう少し具体的にどういった感覚なのか見ていきましょう。

ととのうことで現れる身体と心の変化

次は、ととのう感覚を身体と心の変化という視点で解説します。

身体的な「ととのう感覚」

身体に表れる感覚を一言で言いますと、全身は脱力しているけど敏感になっている状態です。

具体的に、感覚なのか具体例を挙げていきましょう。

このように、サウナのととのうにはある種、幽体離脱のような感覚があって、不思議な感覚と表現する人が多いのはそのためでしょう。

心理的な「ととのう感覚」

ととのうことによって心に現れる変化は次の通りです。

いわゆる瞑想状態に近い感覚で、サウナがメンタル面に良い作用があると言われているのもこのためでしょう。

「ととのう」にも強弱がある

一口にととのうといっても、ととのいが薄い時もあれば、いつもよりも深くととのう時もあり、その感覚には程度があります。

「ととのいろ」では、そのととのいの程度（レベル）を色で表現しています。

どんなサウナーでもその日その日によって、ととのい度合いが異なりますし、いつも100%ととのえるわけではありません。

また、ととのった後の幸福感は永久に続くわけではなく、日に日によって感覚は薄れていきますので、定期的にサウナでととのう必要があります。

ととのいろのダウンロードはこちら

2023年2月11日アプリの使い方

口コミから分かる「ととのう」感覚

ここまでは、本サイト（ととのいろ）視点で「ととのう」感覚を解説してきましたが、実際のところ世の中のサウナーはととのう感覚をどう表現しているのでしょうか。

ここからは、SNS上の口コミから「ととのう感覚」を解剖していきましょう。

ととのう感覚の口コミ①：ノンストレスになる感覚になる

ととのうとその間はノンストレス状態になる感覚だし…結構仕事でストレス溜まってるならおすすめできるよ🐑

— RedRum🐑 (@MhRedrum) February 24, 2023

ととのうことによって気持ちがスッキリして、その結果ノンストレスの状態につながるのでしょう。

ととのう感覚の口コミ②：浮遊感と気持ち良い感覚

メッセージありがとうございました😇
「ととのう」はすごく浮遊感というか気持ちいい感覚になりますよ！
入る時間とかペース配分(時間が決まっていて延滞金が取られちゃう)はこれから学ばないとです_φ(･_･#rberry#せきぐちゆきの苺通り十文字

— 多摩のジョニー=ブラウン (@brownj0426) February 20, 2023

俗に言う「フワフワした感覚」というのは、この「浮遊感」を表現しているわけですね。

ととのう感覚の口コミ③：地球や宇宙と一体化した感覚

となると、サウナの外気浴で、今日はめちゃくちゃととのったなーって思うときは、自分の身体がイスに溶け出して、地面→地球と一体になって宇宙と一つになる感覚の時です。

区別がなくなる状態ってことを考えると、悟りの境地（無分別智）はととのうかもしれないと勝手に思いました♪

— さっくー (@team04taun) January 26, 2023

意外とこの表現を使っている人も多いですね。

ととのっている時は五感が鋭くなっている分、それが自然と一体化している感覚につながっているのでしょう。

勘違いかも？「ととのう」と「めまい」の違い

ととのう感覚はめまいの感覚と勘違いされがち。

自分の中でととのったと思っていても、実はそれは「ととのい」ではなく「めまい」の症状の可能性があります。

実際、サウナーの中にも「ととのう」と「めまい」を混同している人も少なくありません。

それでは、具体的にととのうとめまいの違いを見てみましょう。

自分だけの「ととのう」を探そう

以上、ととのう感覚について解説してきました。

最後に、これまでの内容をまとめてみましょう。